uloz diete

czym sie rozni odzywka od gainera? gainer jest odżywką ułóż lepiej dietę bo samym gainerem cudó nie zdziałasz niestety... a co do pytania to odp: gainer

Przede wszystkim za mała kaloryczność jak na twoją aktywność. Szkoda tylko czasu i pieniędzy na dietetyków. Jeżeli chcesz sie zacząć odchudzać to polecam zbilansowaną na początek według 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ułóż według nich diete i wrzuć do oceny. A tmu dietetykowi powiedz że sie nie za bardzo zna na tym co robi i [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html skoro na siłke idziesz już niedługo, zacznij układać plan, oczywiście wszystko na masę, dietę ułóż tak żebyś wyrabiał z wszystkim, jak nie dasz rady jeść tyle co trzeba zainwestuj w jakieś uzupełnienie diety może jakiegoś gainera.

Co do diety, poczytaj o naszych radach w innych postach. Do tego trening siłowy + aerobowy. Dietę sama ułóż i daj nam do oceny.

sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-19 15:31:43

Jeśli chcesz przybrać na masie to ułóż sobie dietę i rośnij a co do gainerów białek to tylko jako uzupełnienie diety, w przeciwnym wypadku to wyrzucanie pieniędzy. Jednak ja uważam że jesteś jeszcze troche za młody, wyrabiaj sobie zdrowe nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe a siłownią i nabieraniem masy zajmniesz sie za rok, dwa.

Uloz sobie diete na redukcje. Poczytaj posty podwieszone i post o ckd, moze Ci podpasuje.

za maly staz, brak wiedzy, na GARNIERACH duzo nie urosniesz.. uloz plan treningowy, diete i bedziesz rosl , pozdrawiam

Psycholog a w między czasie nie baw się w zadne dziwne metody diety tylko zwyczajnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ułóż zbilansowaną dietę opierając się na nie przetworzonych produktach , jedz systematycznie i trzyamaj sie aktywnosci a z czasem będzie lepiej . Z tego co człowiek obserwuje to wszystkie te dziwne dietetyczne [...]

Chyba endomorfik. Dietę ułóż w dziale odżywiania, witaminy do posiłku, Nitrobolon przed treningiem, trzeba dokupić kreatynę i brać po treningu i w dni nie treningowe rano, Gainera-wyrzuć i kup ewentualnie białko-w ty przypadku cukrowy Gainer do niczego się nie przyda. Trening aerobowy plus dieta-to będzie najważniejsze. Zmieniony przez - KOTC w [...]

Dam Ci dobra rade uloz sobie odpowiednia diete (jesli nie potrafisz to poczytaj dzial odzywianie)nastepnie zajrzyj do supli a na koniec po minimum roku mozesz pomyslec o wspomaganiu saa

i po co chcesz na sile upchac tego gainera? nawet nie podales jaka masz wage i uloz sobie inna diete, co do gainera mozesz go wypic po treningu

uloz sobie dobra diete szczegolnie bogata w bialko i weglowodany, poczytaj na forach o tym

jak chcesz mase to ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym rób trening masowo/siłowy. 4/5 razy w tyg a suple to dodatek uzupełnienie diety i bedzie szło

dieta to podstawa, do tego ułóż trening i dopiero myśl za jakiś czas o suplementach, teraz jak dietę ogarniesz to prozdrowotnie możesz dorzucić omega3, wit d3k2, zma

Z białkiem nie powinno być problemu, dasz chyba radę zjeść parę filetów, prawda? ;) Nie warto zamieniać smacznego żarcia na odżywkę, no chyba że w okolichach okołtreningowych. Gainera jednak możesz dokupić, bo 3000kcal to jest dużo i jeżeli wszystkiego w siebie nie zmieścisz to będzie tu jak znalazł. Ułóż najpierw dietę a nie myślisz od końca, [...]

wazysz 78kg, masz 88 w tali a chcesz brac sie za koks ? jeszcze za srodki ktore moga jeszcze bardziej Cie podlac. jeszcze jest to Twoj drugi cykl? dobrze widze? to co napisales jako dodatek (suple) powinny byc Twoim jedynym wspomagaczem. ułóż sobie diete, zajrzyl do dzialu suplementacje i na tym cisnij. po co sie brac za koks skoro na suplach [...]

tak jak słyszałeś... Każdy z posiłków a powinno być ich od 5-7 powinien być pełnowartosciowy z wyjątkiem przed i potreningowego. Czyli powinny się w nim znaleźć: Białko, Tłuszcze oraz Węglowodany. Sciągnij sobie program Vitalmax oblicz zapotrzebowanie i ułóż konkretną dietę. Od razu parę wskazówek ziemniaki wymien na WW o niskim Ig czyli np kasza, [...]

fester bzdury gadasz wez sie za jakas diete uloz porzadny plan i idz cwiczyc tam gdzie nie biora bo widac ze niezle cie tam doluja waga 100 kg i na przysiad 100x5 przy takim stazu? ja po pol roku biore 3x110 a jeszcze jakbym ci napisal ile waze to juz wogole bym cie zabil moze nam napiszesz jakim planem cwiczyles? masz wogole jakis plan? [...]

redukcji tkanki tłuszczowej i delikatnym wzroście suchej masy mięśniowej ogarnięty jak cholera, po roku nie wie, że nie da się redukować i masować jednocześnie to nie jest możliwe, wybierz jeden cel - albo redukcja albo masa, ułóż pod ten cel dietę jeżeli wybierasz redukcję to imo byłoby lepiej żebyś aeroby robił po treningu siłowym, przydałyby [...]